Rozvrh
Hodiny sú bez registrácie.
Registrácia je potrebná len na hodiny:
Gravidjoga u Benitky 0905 971 725.
Ak nemáte vlastnú podložku, je možné si ju zapožičať u nás za 50 centov.
Pondelok
10:00 - 11:15
Gentle Joga
začiatočníci
veľká sála
Mirka
17:00 - 18:30
Ashtanga Vinyasa Flow
mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
18:00 - 19:15
Joga pre Zdravý chrbát
začiatočníci
malá sála
Mirka
19:00 - 20:15
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
Utorok
16:30 - 17:30
Gravidjoga
malá sála
Benitka
17:00 - 18:15
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
18:00 - 19:30
Raja Joga
začiatočníci
malá sála
Braňo
19:00 - 20:30
Ashtanga Vinyasa Flow
začiatočníci +mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
Streda
17:00 - 18:30
Ashtanga Vinyasa Flow
mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
19:00 - 20:15
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
Štvrtok
10:00 - 11:15
Gentle Joga
začiatočníci
veľká sála
Mirka
16:30 - 17:30
Gravidjoga
malá sála
Benitka
17:00 - 18:15
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Dominika
19:00 - 20:30
Ashtanga Vinyasa Flow
začiatočníci +mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
18.45 - 20.00
Joga pre Zdravý chrbát
začiatočníci
malá sála
Mirka
Piatok
17:00 - 18:15
Sattva Flow
začiatočníci
veľká sála
Mayka
19:00 - 20:30
Ashtanga Vinyasa Flow
začiatočníci +mierne pokročilí
veľká sála
Mayka
Sattva Flow
Ľahšia forma jogy, kde nájdete niektoré z jednoduchších asán, ktoré sa cvičia aj v Ashtanga joge.
Začíname 20 minútovou meditáciou, koncentráciou na dych, po ktorej následuje 50 minútové cvičenie ľahších asán a záverečná relaxácia.
Ashtanga Vinyasa Flow
Vedená hodina, ktorá pozostáva z krátkej úvodnej meditácie, po ktorej nasleduje kombinácia ásan z prvej a druhej série Ashtanga jogy a Hathajogy s plynutím cez vinyasy. Končíme zatváracou sekvenciu a záverečnou relaxáciou v shavásane.
Gentle Joga
Na tejto hodine budú ponúkané jemné pohyby, meditácia a vedená pranayama (dýchanie). Pomalé a všímavé pohyby umožnia každému študentovi bezpečne sa presunúť do každej pózy. Gentle Joga hodina posilní celé telo a myseľ, je vhodná pre všetky úrovne a nie sú potrebné žiadne skúsenosti. Každá hodina končí 10 minútovou savasanou.
Rádža joga
V úvode hodiny je krátka relaxácia za účelom ukľudnenia mysle. Nasledujú prípravné cvičenia zamerané na uvoľnenie skrátených svalov a šliach a taktiež na spevnenie svalstva. Po tejto príprave sú zaradené ásany (telesné pozície). Po nich krátka pránajáma (dychové cvičenie) a v samotnom závere joga nidra (jogovy spánok). Jedná sa o techniku hlbokej relaxácie. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov.
Joga pre zdravý chrbát
Odborné vedená hodina jogy na úľavu ľahkých chrbtových bolestí a zároveň na posilnenie chrbtového svalstva. Jemnými pohybmi uvoľníme napätie v tele a zároveň aj v mysli. Hodina sa končí oddychovou 15 minútovou savasanou.
Gravidjoga
Gravidjoga je najideálnejšia pohybová aktivita pre budúce mamičky. Využíva asány – jemné a šetrné pohyby ako kľúč k zdravému telu a vyrovnanej mysli. Napomáha vytvoreniu hlbokého a intímneho spojenia medzi matkou a dieťaťom.