Rozvrh
Začiatočníci
Sattva Flow
Ľahšia forma jogy, kde nájdete niektoré z jednoduchších asán, ktoré sa cvičia aj v Ashtanga joge.
Začíname 20 minútovou meditáciou, koncentráciou na dych, po ktorej následuje 50 minútové cvičenie ľahších asán a záverečná relaxácia.
| Pondelok | 19:00 - 20:30 veľká sála |
| Utorok | 17:00 - 18:30 veľká sála |
| Streda | 19:00 - 20:30 veľká sála |
| Štvrtok | 17:00 - 18:30 veľká sála |
| Piatok | 17:00 - 18:30 veľká sála |
Rádža joga
V úvode hodiny je krátka relaxácia za účelom ukľudnenia mysle. Nasledujú prípravné cvičenia zamerané na uvoľnenie skrátených svalov a šliach a taktiež na spevnenie svalstva. Po tejto príprave sú zaradené ásany (telesné pozície). Po nich krátka pránajáma (dychové cvičenie) a v samotnom závere joga nidra (jogovy spánok). Jedná sa o techniku hlbokej relaxácie. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov.
| Utorok | 18:00 - 19:30 malá sála |
Face joga & relaxation
Kombinácia cvičenia inšpirovaného jogou, tvárovej masáže, face jogy a meditácie.
V jednej hodine skombinujeme starostlivosť, čo si ako ženy túžime dopriať. Ľahké cvičenie zamerané na uvoľnenie napätia po celodennom zhone, ošetrenie pleti s pripravenou kozmetikou pre vás, spojené s masážou tváre na podporu detoxikácie pokožky.
Ak sa chcete zrelaxovať,nabiť pozitívnou energiou, ktorú si ženy vzájomne vieme odovzdávať, tak vás veľmi radi privítame.
| Streda iba v nepárny týždeň |
17:30 - 18:45 malá sála |
Pokročilí
Ashtanga Vinyasa Flow
Vedená hodina, ktorá pozostáva z krátkej úvodnej meditácie, po ktorej nasleduje kombinácia ásan z prvej a druhej série Ashtanga jogy a Hathajogy s plynutím cez vinyasy. Končíme zatváracou sekvenciu a záverečnou relaxáciou v shavásane.
| Pondelok | 17:00 - 18:30 veľká sála |
| Utorok | 19:00 - 20:30 veľká sála |
| Streda | 17:00 - 18:30 veľká sála |
| Štvrtok | 19:00 - 20:30 veľká sála |
| Piatok | 19:00 - 20:30 veľká sála |
Pre budúce mamičky
Gravidjoga
Gravidjoga využíva jemné a šetrné pohyby, dýchacie techniky a meditáciu, ktoré pomáhajú udržať energiu ženy v rovnováhe, pretože práve tá je kľúčom k zdravému telu a vyrovnanej mysli.
Gravidjoga prehlbuje vnútornú komunikáciu medzi mamičkou a dieťatkom a vedie ženu k intenzívnejšiemu prežívaniu tohoto jedinečného spojenia. Pomáha budúcej mamičke vyrovnať sa s rôznymi zmenami, ktoré ju v tomto období čakajú.
| Utorok | 16:30 - 17:30 malá sála |
| Štvrtok | 16:30 - 17:30 malá sála |